Cuide bem do seu Corpo!

          

Nem só de academia vive a atividade física. Ela pode estar presente em várias ações do dia a dia

Alongue-se a qualquer hora.

O alongamento cuidadoso e suave produz uma sensação boa e é ótimo para o corpo. Em casa ou no trabalho, l

evante e estique-se de tempos em tempos.

É muito difícil encontrar a motivação necessária para praticar qualquer forma de exercício físico. especialmente quando estamos preguiçosos e não queremos fazer nada, quanto mais correr e suar.

    

Existem inúmeras desculpas para não praticarmos, com frequência, algum tipo de atividade física: não temos tempo, dinheiro ou paciência. Por vezes, não pensamos que o verdadeiro motivo pode estar no fato de não praticarmos uma atividade que realmente gostamos. Um dos grandes segredos de manter um regime de exercício físico de forma contínua é escolher a prática de uma atividade realmente divertida.

                  

                  

Mantenha-se na Dieta

Manter-se firme na dieta pode ser um grande desafio. Não é nada fácil ver aquela maravilhosa Fatia de Pizza e segurar o desejo de devorá-la. A situação fica ainda mais complicada quando a vontade ataca. A verdade é que é preciso muita disciplina e força de vontade para superar todos os obstáculos e emagrecer de forma saudável. Se você tem dificuldades para manter a dieta a e perder peso, então precisa tomar atitudes eficazes à sua saúde.

Como Manter Uma Alimentação Saudável

Devemos se alimentar bem, pois assim os alimentos não só emagrecem, como previnem muitas doenças e mantém a sua saúde sempre em dia, de maneira saudável para fazer uma refeição intensa e assim elas podem dispensar a sua dieta, que muitas vezes as deixam com fome. Basta ter rotinas certas e que realmente as beneficiam muito. Como manter uma alimentação saudável é o que as mulheres precisam aprender para que assim elas possam ter o corpo em forma e se sentirem bem.

                                                   Evite o Excesso de Sal                                    

O sal é um dos maiores vilões da saúde. “Se consumido em excesso”, pode causar uma série de doenças, como a hipertensão e cálculos renais, além de ser um fator de risco para os acidentes cardiovasculares, uma pessoa saudável deve ingerir diariamente cinco gramas de sal – uma colher (chá) rasa. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo médio do nutriente no Brasil é de 10 a 12 gramas por dia.

                       

                     Fuja do Colesterol

Metade da população do Brasil está numa condição de saúde perigosa. Você está com o nível de colesterol alto? Pessoas magras não estão livres desse problema. Não deixe de consultar um médico.

           Você acha que o Pão Integral Emagrece ou Engorda?

Pães integrais são definidos como aqueles em que a farinha ainda contém o farelo de trigo. Assim eles são mais ricos em proteína. Outros estudos também descobriram que o consumo regular de grãos integrais abaixa os níveis de triglicérides e pode reduzir o risco de doença cardíaca em 25%. Outros estudos descobriram que quanto mais grãos integrais eram comidos, menor a probabilidade de hipertensão, diabetes e obesidade. Sendo assim eles emagrecem.